Пристрастени ли сте към телефона си? Внимавайте за тези знаци

Възможно е да бъдете пристрастени към телефона и това положение е все по -често срещано в днешния цифрово задвижван свят. Известен като " Номофобия " (без мобил-телефон-фобия), пристрастяването на телефон не е единствено за честа приложимост, когато устройството стартира да пречи на всекидневието, психологичното здраве и връзките. Подобно на други поведенчески зависимости, той може да провокира освобождение на допамин в мозъка, изключително от обществени медии, игри или непрекъснати вести. Има няколко знака, които могат да демонстрират нездравословна обвързаност към нечий телефон, варираща от тревога, без да се подценява отговорностите и връзките в действителния свят. Продължавайте да четете, до момента в който изброяваме общи признаци, че сте пристрастени към телефона си.

10 знака, които сте пристрастени към телефона си

1. Чувствате се обезпокоителен без телефона си

Ако се чувствате неспокойни, нервни или даже изпадащи в суматоха, когато телефонът ви е недосегаем, изключен или пропуснат вкъщи, това може да алармира за взаимозависимост. Тази прочувствена реакция постоянно отразява признаците на отдръпване, следени при други типове пристрастяване.

2. Проверявате телефона си първо нещо заран

Посягате към телефона си незабавно след пробуждане даже преди да миете зъбите си или да станете от леглото, може да бъде мощен индикатор за разчитане. Това допуска, че телефонът ви е интегриран в рутината ви в нездравословна степен.

3. Често губите следи от време, до момента в който превъртате

Прекарването на това, което се усеща като " единствено пет минути " на телефона си, единствено с цел да осъзнаете, че е минал един час, е явен симптом за безмислено потребление. Тази загуба на време постоянно се случва с приложения, предопределени да ви закачат, като Instagram, YouTube или Tiktok.

4. Чувствате желанието да го ревизирате даже без вести

Постоянно отключването на телефона си, с цел да „ ревизира “ нещо без сигнали или позвънявания, може да бъде натрапчиво държание, обвързвано със зависимостта. Този ентусиазъм произтича от нуждата от стимулация или боязън от пропускане (FOMO).

5. Използвате телефона си по време на хранене или обществени събирания

Ако постоянно превъртате по време на вечеря, терени или фамилно време, може да приоритизирате цифровите взаимоотношения пред действителните. Това може да повлияе на вашите взаимоотношения и сигнали, че вашето устройство управлява вашето внимание.

6. Чувствате фантомни трептения или звънене

в миналото сте мислили, че телефонът ви вибрира или звънна единствено с цел да ревизирате и да намерите нищо? Тези фантомни чувства са психически резултати, постоянно изпитвани от прекомерно привързаните към техните телефони.

7. Вие се борите да бъдете продуктивни, без да го проверявате непрекъснато

Трудност, фокусирайки се върху работата, изследванията или четенето, без да бъдете прекратени от желанието да ревизирате телефона ви допуска, че това нарушава концентрацията ви. Това може съществено да повлияе на продуктивността и психическата изясненост.

8. Използвате го, с цел да избягате от отрицателните усеща

обръщането към телефона си постоянно, когато ви е скучно, тъжно, самотно или обезпокоително, може да значи, че го употребявате като механизъм за справяне, сходно на злоупотребата с субстанции. Това прочувствено разчитане е червен байрак.

9. Оставате до късно да сърфирате или гледате наличие

Ако жертвате съня, с цел да гледате макари, да превъртате излъчвания или видеоклипове с алкохол, това може да докара до отнемане от сън и здравословни проблеми. Телефонната взаимозависимост постоянно пречи на хигиената на съня и качеството на отмора.

10. Получавате защитна или раздразнена, когато някой загатна потреблението ви

да се нервира или да се отхвърля, когато другите разясняват какъв брой сте на телефона си, може да уточни да откажете, друга класическа характерност на пристрастяването. Това демонстрира, че не сте подготвени да признаете казуса.

Признаването на тези знаци рано може да помогне за попречване на дълготрайни последствия върху психологичното благоденствие и обществения живот.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.